Các cách chữa khi bị say cà phê đơn giản, hiệu quả

Uống cà phê là thói quen của nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng. Tuy nhiên, nhiều người khi uống cà phê hoặc uống cà phê quá nhiều trong một ngày thường có hiện tượng bị say cà phê. Đầu tiên bạn phải xác định được các triệu chứng bạn găp phải có phải là do bị say cà phê hay không?

Xem nhanh

Dấu hiệu, triệu chứng bị say cà phê

Tuỳ thuộc vào mức độ say cà phê mà bạn có thể gặp phải các triệu chứng sau đây:
Tinh thần căng thẳng.
Tâm trạng bồn chồn, hồi hộp, lo lắng.
Tim đập nhanh hay rối loạn
Tiết ra nhiều mồ hôi ở lòng bàn tay.
Buồn nôn; chóng mặt; đau đầu và tay run.
Rối loạn tiêu hoá
Mất ngủ
Bị ở nóng, cổ họng tiết ra dịch chua.
Đau nhức ở vùng cơ bắp và lưng.
Da xuất hiện những đỏ, có thể gây mẩn ngứa. Tình trạng này có thể hiếm gặp phải, nhưng cũng có sảy ra ở một số ít người bị say cà phê.

Nguyên nhân bị say cà phê

Theo nguyên cứu của khoa học, khi lượng caffeine được nạp vào cơ thể quá nhiều hoặc ở thời điểm không thích hợp: uống cà phê khi đói;… Dẫn đến, lượng caffeine kích thích tác động khiến thận tăng sản xuất nội tiết tố. Chính vì điều đó, khiến bạn có cảm giác tim đập nhanh hơn; huyết áp tăng; bồn chồn; lo lắng;…

Không những vậy, caffeine còn kích thích tăng tiết axit dịch vị. Cho nên, khi bạn sử dụng cà phê vào lúc bụng đang đói sẽ gây tổn thương niêm mạc dạ dày, gây tình trạng bụng khó chịu cồn cào.

Cách chữa khi bị say cà phê hiệu quả

Uống nhiều nước lọc

Nước có khả năng giúp cơ thể loại bỏ lượng caffeine nhanh hơn. Bạn nên uống 0,5 – 1l nước trong vòng 10 phút. Mức độ say cà phê sẽ nhanh chóng giảm dần trong vòng 1-2 giờ giúp cho bạn dần khoẻ hơn.

Vận động nhẹ

Trong điều kiện thường, Caffeine chính là điều kiện bổ sung cho cơ thể nâng cao sức bền, luyện tập bền bỉ hơn. Chính vì vậy, khi bạn bị dư thừa lượng caffeine trong cơ thể, chỉ cần đi bộ hoạt động nhẹ nhàng trong vòng 15 phút để giải phóng sự bồn chồn, hồi hộp khi bị say cà phê.

Bổ sung Kẽm và Magie

Một trong những mẹo trị say cà phê hiệu quả nữa là bạn hãy bổ sung kẽm và magie. Những chất này có tác dụng ức chế sự tác động của caffeine đến cơ thể. Những thực phẩm giàu chất kẽm và magie gồm: trái cây; các loại đậu; chuối; bơ; rau xanh;…

Bài tập hít thở

Đây chính là mẹo trị say cà phê đơn giản nhất. Nhằm giảm bớt những cơn đau đầu và chóng mặt do cà phê gây ra. Đầu tiên:

4 giây đầu bạn hít thật sâu bằng mũi
7 giây tiếp theo bạn giữ hơi thở lại bên trong phổi
8 giây tiếp theo thở đều ra từ từ bằng miệng

Sau khi thực hiện bài tập trên, bạn nên nghỉ ngơi một lúc rồi mới trở lại với hoạt động bình thường. Lưu ý, nên kết hợp thêm với việc uống nhiều nước và vận động nhẹ nhàng.

Uống nước cam ép

Trong nước cam có nhiều lọai vitamin, khoáng chất giúp tăng chất đề kháng cho cơ thể. Nước cam có tác dụng giải các cơn say như: bia; rượu; cà phê;… Uống nước cam ép giúp bạn giảm bớt các triệu chứng đau đầu; buồn nôn khi bị say cafe.

Xông nước nóng

Nước nóng giúp bạn lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng thần kinh, giảm đau nhức cơ bắp. Cách làm như sau: Bạn đun một ấm nước sôi rồi ngồi gần ấm nước sôi đó, để hơi nước bốc lên mặt và toàn thân.

Uống nước chanh pha mật ong

Hãy pha một cốc nước chanh với mật ong nếu bạn bị say cafe. Cách pha như sau: Bạn hãy vắt nửa quả chanh với 200 – 300ml nước ấm và hoà thêm 1 thìa mật ong.

Bổ sung tinh bột

Khi bị say cafe, bạn nên bổ sung tinh bột bằng các thực phẩm như: cơm; mì; bánh quy;… Nếu chỉ bị say cafe ở mức nhẹ sau khi bổ sung tinh bột bạn sẽ dần khoẻ hơn.

Trên đây là những mẹo giúp bạn “chữa cháy” khi bị say cà phê nhanh và hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin và giúp bạn loại bỏ được cảm giác bị say cà phê.

Xem thêm:

Đliê Ya tự hào là thương hiệu cafe tại TP.HCM; có xưởng sản xuất trực tiếp tại Daklak – nơi được mệnh danh là mảnh đất thiên đường của cafe; nơi trồng ra những hạt cafe thơm ngon đến mê người.